附赠0–18岁儿童青少年身高体重百分位数值表，你孩子身高体重达标了吗？昨天发表了生长发育经典病例，文章病例触动了许多父母亲的好奇，纷纷询问个性化孩子长高方法，其实我们也会在会诊时有医嘱与个性化重点建议，今天重点结合工作中经验推荐一下不同阶段孩子长高测重点区别问题，当然每个孩子骨龄，生活方式不一样，具体情况检测骨龄时要跟专家具体沟通了。
1:婴幼儿阶段（0-3岁）婴幼儿时期是孩子长个最快的阶段，一般在出生的一年身高可以增长25cm左右，在1-3岁平均每年长高12cm左右。
【长高秘诀】：这个阶段垂体功能还没开始完善，父母重点就是营养上，要用心给孩子准备营养丰富的食物，保证营养均衡，不同的年龄选择适合孩子的食物。睡眠上，养成8点前入睡的习惯，保证睡眠时间在12-15小时。有必要适当户外阳光活动一下。重点避免孩子偏食挑食，缺锌缺钙缺铁，维生素d影响生长发育。
2:学龄前期阶段（4-6岁）这个阶段孩子长高速度没有婴幼儿期阶段快，每年6至8公分左右必须要有，主要是增强孩子的免疫系统，增强抵抗力。
【长高秘诀】：垂体功能己基本完善，营养上，食物要多样化，保证食物营养均衡，多吃水果蔬菜，每天喝250ml的牛奶，吃一个鸡蛋。运动上，一般的户外运动或幼儿园室外活动即可，避免剧烈运动。睡眠上，养成9点前入睡的习惯，保证睡眠时间在10-12小时。这个阶段重点避免营养不均衡导致的营养不良，缺锌会严重影响骨龄，影响生长，有矮小问题集中出现了，如果身高明显异常，可以查内分泌系统，如生长激素，甲状腺，肾功能等。
3:学龄期阶段（7-10岁）这个阶段，6-8岁儿童每年平均增长6cm，9-11岁儿童每年平均增长5cm（仅仅只是发育前的孩子）
【长高秘诀】：这个年龄二阶分化，重点防营养过剩，少吃油炸食品及碳酸饮料，避免食用过多肉类食品，导致骨龄偏大，多吃新鲜水果蔬菜，以免性早熟，早发育，尤其是女孩，母亲要经常关注孩子的发育特征，如女孩胸部变化，男孩睾丸变化，每年一年一次骨龄检测，假性发育已会引起骨龄超前，一旦孩子提前开始发育，第一时间跟医生沟通，服用知柏地黄丸丸或者大补阴丸。一般来说是有效果，千万别错过这机会，一旦不补救，几个月下来假性转变真性就难处理了，只有西药干预了。
运动上，避免剧烈运动，跳绳、跳远是不错的运动方式。睡眠上，在9点前入睡，每天保证睡眠在10个小时。
4:青少年阶段（10-18岁）青春期属于长个的重要阶段，女孩10岁，男孩12岁开始青春开始，有的孩子骨龄大会提早，家长要特别重视。一年长幅8至12公分左右。
【长高秘诀】：重点是营养上，多给孩子补充营养，多吃些肉类食物，补充蛋白质。一年长幅8至10公分，缺少营养可不行。但一定要种类繁多，营养均衡，适量肉食，过多肉食会加快闭合，出现快进展性青春，可以更加麻烦，这个阶段建议増加一二次三个月一次骨龄，重点防控快进展性青春孩子。
运动上，踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不错的选择，男生可以打打篮球，效果不错，最好一周五次，每次20分钟左右，心率在120至140左右跳绳，最好晚饭前一小时，就算身高不及其他同学，家长也要鼓励孩子积极参与其中，几年下来说不定能逆袭哦。睡眠上，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间要在8个小时。
孩子身高70%由遗传决定，但是家长不要忽略30%的后天因素，只要方法得当，在骨龄检查的基础上个性化方案，帮助孩子增长身高问题不大，不要盲目相信各种增高产品，科学助长才是首选。
